晨起自測 「濕重」法

夏季雨水增多，空氣中濕氣大增，因而夏季是一年中濕氣最盛的季節。濕，屬中醫學裏，過多侵入人體後致病的「風、寒、暑、濕、燥、火」六種「邪氣」之一，若人體內濕度重，中醫則稱為「濕重」或「濕症」，會造成「亞健康」狀態，也是致人多種疾病或奇難怪症的源頭和幫兇，故夏季養生首重防濕。

古說：「千寒易除，一濕難去。」許多疾病根源都與濕邪入體有關，中醫學裏，濕與寒在一起，稱為「濕寒」；濕與熱在一起，稱為「濕熱」；濕與風在一起，稱為「風濕」；濕與暑在一起，稱為「暑濕」……人體內濕氣過重，則易傷陽氣、阻遏氣機，且其性重濁、黏滯，臨床表現變化多端，往往起病較為緩慢，病程較長，且多纏綿難癒。主要表現為：疲倦乏力、發懶嗜睡、脾胃不適、胸腹脹滿、皮膚起疹、四肢沉重、大便黏滯不爽、小便混濁等。如何自測體內是否有過多濕氣，筆者茲介紹「晨起六看」法，供讀者參考：

看舌苔：看舌苔以清晨剛起床時最為準確。正常的舌苔簡稱「淡紅舌、薄白苔」，其舌體柔軟，靈活自如，顏色淡紅而鮮明，無異常形態；若舌苔厚且膩黃，為濕熱表現；舌周有齒痕，為脾虛過濕的特徵；舌苔黑而潤滑，舌質淡白，為陰寒內盛，水濕不化；苔黑而黏膩，為痰濕內阻。

看感覺：晨起後仍全身困倦、倦怠、思睡、納呆，頭昏、沉重，四肢疲乏無力、腰膝痠軟，整個人提不起精神，這是濕氣最初侵襲人體時表現之一。

看體態：晨起眼皮浮腫、有下眼袋、黑眼圈，或晨起後感覺關節僵硬，尤其是雙手指關節，渾身痠痛，或下肢水腫、發痠、發沉，或按壓下肢時明顯有凹陷，或有身背重物感，讓人動彈不得，說明體內濕氣重。

看大便：晨起的大便若稀溏，味輕，為脾虛生濕；大便稀糊，黏滯不爽，黏馬桶，用水很難沖淨或便後用三到五張手紙後才能擦淨，且味重多臭，是濕濁內阻化熱的表現；大便為稀水狀或略帶泡沫，為感受風寒濕邪。正常大便是黃色成形，呈條狀，乾濕適中，排出順暢，便後很舒適。

看小便：正常小便顏色淡黃，清淨不濁。晨起的小便若明顯黃且混濁，有泡沫，這是濕氣重的表現。若小便清長量多，伴有形寒肢冷，多屬寒濕；小便短赤量少，時灼熱疼痛，多屬濕熱。若女性尿量少，尿得不痛快，且白帶量多，或白帶臭穢、陰癢，帶下量多、黏稠腥穢等，即體內濕氣重。

看食欲：晨起口內氣味重，難聞，心煩口乾、口苦、口淡、口膩無食欲，或飯後胃脹不適，或有惡心、嘔吐感，口內黏稠不化等情況，也屬於體內有濕氣的表現。

如有以上症狀，說明體內有濕邪了。筆者建議，宜盡早詢問中醫的意見，好好除濕。