兩百萬人見證的不老伸展術！「膝蓋」一退化筋骨全受損！一秒學會「跪膝復健法」！

「膝蓋」退化筋骨全受損！
一秒學會「跪膝復健法」，
兩百萬人見證的不老伸展術
近年來路跑活動盛行，
卻也帶動了「跑者膝」患者的增長，
不少青壯年人口也因為「膝蓋」退化
而找上復健科醫師。
其實，隨著年齡增長，
人體的骨骼密度減少，
肌肉更容易拉傷、挫傷，
尤其是支撐身體2/3重量的膝蓋關節，
在日常行走中必須乘受體重的四倍重量，
下樓梯時則要承受體重三倍的重量，
是人體磨損率最高，
退化速度最快的關節，
特別是中老年人口，
更要注意膝蓋退化引發的意外傷害。
膝關節不但負責支撐軀幹，
更牽連下背部、臀部、
大腿、小腿的肌肉，
保持膝關節健康
對於四肢筋骨皆相當重要。
健康達人王明純曾深受「坐骨神經痛」所苦，
將自身多年經驗結合為一套
「跪膝按摩─膝蓋復健法」
不僅動作簡單，
對於伸展背部、
維持膝關節柔韌度都有助益。

動作一
雙膝跪在一個軟墊上，雙手手掌貼地。動作二大腿向後坐，背部、腰部同時向後伸展，頭部朝下。  動作三反方向運動，
大腿向前延伸，
腰、背保持直立，
抬起頭部。

王明純指出，
早晨起床或睡覺前，
進行5-10 分鐘
這項復健運動，
就能使促使關節液
進出軟骨組織，
讓僵硬的膝蓋關節
逐漸靈活，同時，
這個運動也有助於
脊椎復健，
能幫助挺直腰背、
抬頭挺胸，改善不良姿勢。

https://www.youtube.com/watch?v=Y5IqLfowpWE