空姐去旅行 | 教你點揀行李箱

未入行前，我曾經中過伏，用了千元港幣買一個軟膠行李箱去旅行，貪佢顏色是港女最愛的 Tiffany Blue！點知，到達目的地後，在行李輸送帶等著我的，卻是個「脫臼」Tiffany！其中一個轆幾乎脫落！

入行之後，每次番工要用喼，，放假去旅行又係帶喼！對於買行李箱，我的心得絕對比買手袋的多！哈哈！

#01：硬殼VS布質

硬殼真的較實淨？

自己就是一個活生生例子，行李箱被托運後遭粗魯對待，到埗後成個轆差唔多甩晒出嚟，所以硬殼都未必真的好用。我會覺得硬殼行李箱比較重，去旅行上上落落會較吃力。如果一定要買硬身的，我推介 Rimowa，出名輕身，又撞唔爛。自己冇用過，身邊不少空姐空少，甚至機師都係揀 Rimowa，佢哋話，真係好好推同埋硬喼嚟講算輕身！呢個牌子係德國製，去德國比香港買，便宜 3-4 成，所以我去親德國，都會收到好多朋友落 order！

布質會遭人割開？

個人比較喜歡布質的行李箱，因為大多款式都可以用拉鍊擴充厚度，不論番工定旅遊，買多咗嘢都唔怕，尤其我大部分情況只用 20 吋喼！有聽說過用布喼容易俾人偷嘢，個人看法，就是不論用什麼行李箱，都不要放太多貴重物品寄艙。大部份布質的也較輕身，我自己用過頗多品牌的軟喼，對 Samsonite 的印象不錯，至少它陪伴我遊歷完大半年後還一樣的好用！布質的也很好打理，弄髒了濕布擦擦就可以了！

#02：行程內容決定行李箱尺寸

其實隨便上網查一下，便可以看到各類教你幾多日用幾吋喼。

總結如下：

• 1-2日：18-20 吋
• 3-6日：22-26 吋
• 7 日以上：27-32 吋

大部份時間，我其實都是用我的小黑走天涯，身高 20 吋，4 個轆，很輕身實淨，手柄位很
實在，不會「鬆飄飄」就甩的感覺。原因是我懶得換行李箱，加上覺得一個小黑夠我去一趙
如台灣等東南亞城市。以上教你用幾吋喼的方法我會覺得不夠個人化。誇張一點的例子，明
星去登台出 show，就算只是一兩天，可能寄艙好幾個大喼，原因是他有很多服裝等。所以說
，用幾多吋喼，應該是根據你的行程內容和個人習慣為準則。以我自己為例，我也喜歡購物，
不過我有自家一套行李打包術，所以我去過咁多地方，也從未試過失手，行李超重。有機會
我再分享一下我是如何打包的。

情景1： 出差／行程中沒購物／目的地冇嘢買

如果只是出差 1-2 日，行李比較少，可以帶 20 吋嘅行李箱，以便帶埋上機，不用托運行李咁麻煩；就算是 3-4 日去鄰近國家嘅行程，特別是夏天，也可以試試看！太多人旅行時帶太多出門，其實有很多東西是多餘的，還是那句，有機會我再分享我的獨門執行李技巧！

情景2： 5 日以上的旅行

外遊 5 日以上要帶嘅行李，特別是衣物，都比較多！如果到當地會購物，就需要較大尺寸的行李箱！記得要留意航空公司托運行李嘅規定，唔好塞爆喼搞到超重啊！

情景3：留學／長期居留

長期居留？就更需要揀選放入行李的物品喇，因為帶嘅行李箱愈大，你就會不自覺帶好多物品去，所以要諗清楚邊啲一定要帶、邊啲去到再買過都得。個人建議是，如果目的地都係發達國家，大部份香港有嘅嘢，嗰度都可以買到，可以唔使帶。又或者，先寄一部份物品到目的地，減少行李的重量！

掌相斷診寧可信其有

　　掌相命理生肖星座紫微風水，我完全不懂但都愛看，熱衷卻非沉溺，每次遇上智者高人，我總是咬著不放，向他們尋根究底。幾十歲人，對於前景未來，還是充滿好奇，聽著美言，開心年年，踫上惡運，小心謹慎，不論好與壞，我照單全收。

　　那天，跟精於掌相命理的高人W初次會面，原意是洽談工作，公事沒傾成，W卻替我觀了全相。

　　「氣色弱，缺正財，會破財、謀事不順創業難、感情生活多磨擦、健康運欠佳，尤其要注意心血管毛病。」可能怕我心臟弱，承受不了，W說起來特別輕描淡寫，言詞委婉。

　　離開W的辦公大樓，思前想後忐忑難受 …… 

　　沒財運？不打緊，慳儉點吧！

　　謀事難？不打緊，耐心點吧！

　　感情多磨擦？不打緊，還有愛吧！

　　以上種種都不打緊，惟說我「健康欠佳」這一項實在無法平服，皆因保健養生我從來自負，往昔健康檢查也順利過關，若然到頭來身體還是弄得一塌糊塗，難免令人氣餒。

　　眾閑人可能笑我傻，認為W信口雌黃，但我認為W是再世華陀！

　　所謂「有諸內形於外」，我完全同意手掌面相的色澤、形態、線紋皆具觀測身體五臟六腑狀況的功能，例如手掌青筋明顯，代表此人腸道不健康，帶宿便，容易罹患便祕、痔瘡等疾病；又或掌心呈青紫色血管，表示此人可能血脂較高、血液循環不良，容易出現腦血栓、中風等病症；又或耳垂有橫紋，罹患心血管疾病風險是一般人的2至3倍，膽固醇指數亦較高，容易出現血管狹窄的情況。

　　因為同意，所以相信！若然最終虛驚一場，大可殺雞還神，此刻既然選擇「寧可信其有」，先不用惶恐，一方面找專家，另方面積極面對，盡力而為。

　　既然W著我注意心血管毛病，就我認知的範圍，先進行了各項安排如下：

　　1.重讀吳清忠《人體使用手冊》 - 其中有關按摩心包經一節，我視此書為傳家之寶，多年來不斷翻閱仍有得著；讀過的閑人應該會同意，尚未讀過的，有空懇請一讀。按摩心包經有助緩解心包積液過多而引致的心血管毛病，若擔心穴位找不準，可改以拍打或刮痧方法，沿著整條包心經進行便可。拍打的原理及功效可參考舊文《另類自拍》。

此三圖顯示拍打之前、拍打二十分鐘及一天之後的情況

　　2.每早空腹一匙冷壓亞麻籽油 (Flaxseed Oil) - 有助降血壓、減少血脂含量、提高不飽和脂肪酸的水平、改善血液濃度以保持血液的流動性，由是對預防血管阻塞、中風（心腦動脈堵塞）及心臟病（心臟動脈堵塞）等相關疾病均具明顯效用。不愛空腹吞服亞麻籽油的閑人，可考慮拌入蔬果作沙律或拌入米飯同吃。

澳洲有機冷壓亞麻籽油375 ml  (@$249)

　　3.沖服田七粉 - 田七性平味微甘，以田七片打磨成粉末，每星期一次，每次取3克以熱水沖泡服用，具抗氧化、擴張血管，改善微循環的作用，長遠有助增強心肌活力，擴張冠狀動脈、改善心肌供血，令血管回復彈性。

田七片

　　4.清單交待 - 擬好各大小事務、重要文件的清單，交付外子及好友，以防萬一，須知心血管疾病乃不速之客，霎時到訪，措手不及。

按摩耳朵也能補腎

下面我為大家介紹一套見效最快的耳部自我按摩方法。

1.提拉耳尖法：用雙手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此處，

                    直至該處感到發熱為止，然後再往上提揪]5～20 次。

                    此處主要有神門、盆腔、內外生殖器、足部、

                    踩、膝、胯關節的反射區以及肝陽穴、風溪穴等。

2.上下按摩耳輪，並向外拉：以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓和揉捏，

                    使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵15～20 次。

                    耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、

                    肩、肘等部位的反射區。

3.下拉耳垂法：先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15-20 次，

                    使之發熱發燙。

                    耳垂處的穴位主要對應頭、額、眼、舌、牙、面頰等處。

4.按壓耳窩：先按壓外耳道開口邊的凹陷處，

                 此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，

                 按壓至此處明顯的發熱、發燙。

                 然後再按壓上邊凹陷處，這樣來回摩擦按壓至感覺發熱、發燙為止。

                此處主要有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等部位的反射區。

5.推上下耳根：中指放耳前，食指放耳後，沿著下耳根向上耳根推，

                    要用勁推40～50 次左石，推後不但耳部發熱，

                    面部、頭部都會有明顯的發熱感覺，

                    這對頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等病都有非常好的療效，

                    而且還有明顯的美容效果，愛美的女士們不妨試試看。

                    一套操做下來，最多10 分鐘的時間，

                    你的面部血液循環就會明顯改善，同時也促進了面部代謝產物的排出。

                    堅持做2 個月，你的面部就會富有光澤、彈性十足。

                    做完這套操後，再用十指梳頭100 次，可以刺激頭部的經絡， 

                    增加腦部的血液循環，降低血壓，

                    有效的治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發生。

                    這套簡單的耳部按摩操，可以在睡覺前和起床後各做一次。 

                    除了上述好處，它還能起到強壯內臟的效果， 

                    特別是堅持下去可以以補腎、固腎及治療氣虛，

                    對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎及陽痿的人有明顯的效果。 

                    對遺尿、哮喘及體弱多病的孩子，家長每天睡覺前給他按摩雙耳5 分鐘，

                    堅持下去，就可以根治這些疾病和增強孩子的體質。

藥廠賺大錢後 七大藥物副作用浮現

事實是，就算不少藥物真的很危險，藥廠也不會告訴你，因為製藥企業要賺大錢。美國獨立媒體Alternet有文章指出，有七種處方藥物的副作用被低估，直至企業賺大錢後才被揭穿。

美國食品藥品管理局（FDA）及製藥企業常常說，當上百萬人一起使用處方藥物時，其危險副作用才會出現，在少數病人的臨床試驗中則沒有。但公眾往往都會成為白老鼠，因為處方藥物要在六個月內趕及推出市場以賺錢，即使我們無法肯定它非常安全。

一隻擁有專利權的新藥推出市面，將會為藥廠帶來數以十億計的收入。對藥廠來說，藥物的副作用只是「成本」，只要利益大於成本，無論有多危險它們也會去做，這就是賺到盡的利潤最大化。

當新藥推出，不少醫護人員都會建議病人等待七年以後才試用。只有等待長時間的應用，以及避免瘋狂的廣告宣傳以後，一隻藥物才會變得穩定。當然，仿製藥（generics drug）也未必安全。例如美國最高法院便說過病人無法追討仿製藥的生產者。

換句話說，大藥廠只要將藥物的副作用隱藏至失去專利權，病人想追究藥廠責任就變成十分困難了。

不要以為這與你無關，當中不少藥物在香港也能買到。以下便是幾種在推出市面後，其副作用才曝光的藥物：

█ 1. 萬絡止痛藥（Vioxx）

15年前，萬絡這種「超級阿斯匹靈」藥物受默克藥廠（Merck）強烈吹捧，一度請來不少運動員為萬絡大賣廣告。默克藥廠告訴你，萬絡能針對所有奇難雜症，包括關節炎到月經來潮。它更宣稱能避免使用者因以往服用阿斯匹靈而導致的腸胃管道毛病。結果是一場災難，萬絡終導致27,785宗突發性心臟病和心臟死亡。

2004年，該藥下架。默克藥廠向公眾辯稱自己毫不知情，但《新英國醫藥期刊》在2006年指責默克藥廠隱瞞由萬絡導致的「一批不良心血管病的資料」。2007年，默克藥廠願意賠償48.5億美元（約378億港元）予病人及逝世者的家屬。不過萬絡由1999年至2004年間，每年賺了約25億美元（約195億港元），利益還是大於賠償。

█ 2.福善美（Fosamax）

萬絡不是默克藥廠唯一出問題的藥。默克藥廠的福善美（Fosamax），是第一隻雙磷酸鹽（biphosphonates）類的抗骨質疏鬆藥物。它的副作用包括心臟病、頑固痛症、顎骨壞死、骨折、食道癌等——而這一一都要在2008年待它專利期過後才被發現。法庭公開的文件顯示，早自1970年代，默克藥廠的科學家已從動物實驗中得知福善美會導致顎骨壞死。

這還不是全部真相。默克藥廠為了賣得多藥，在美國的醫務所都裝設骨質密度描述器，「恐嚇」骨瘦的女性，建議她們服用福善美來治病。

█ 3. 膽固清（Lipitor）
歷史上最暢銷的藥物是甚麼？膽固清，一隻神奇的抑制膽固醇藥物。14年半間，膽固清為輝瑞製藥（ Pfizer）賺進1250億美元（約9750億港元）。

膽固清的成功有賴兩個因素：第一，它在1997年面世並且隨應了「直接面對顧客」式廣告的興起；第二，它擊中了大眾對因為膽固醇過高而患心臟病的恐懼。結果，美國有足足2,900萬人服用膽固清。

美好的故事維持到2012年，同年膽固清失去了專利權。美國食品藥品管理局忽然跑出來，告訴大家原來膽固清及其他抑制膽固醇的藥物會引致糖尿病、肝臟受損、肌肉受損及記憶衰退。

█ 4. 耐信（Nexium）

第二隻最暢銷的藥物是甚麼？耐信。耐信及其他質子泵抑制藥（Proton-Pump Inhibitors）都用於治療胃酸倒流等疾病。在質子泵抑制藥面世以前，人們治療火燒心、消化不良都只靠咀嚼中和胃酸的藥片及泰胃美（Tagamet）。耐信的市場也是驚人的，每年賺超過50億美元收入（約390億港元），所有質子泵抑制藥加起來更賺到136億美元（約1060億港元），處方超過1.19億次。

同在2012年，美國食品藥品管理局指出耐信與感染艱難梭菌（Clostridium Difficile）有關。艱難梭菌會引起具抗藥性的腸道感染，難以治癒。2013年，有醫學研究指質子泵抑制藥會導致骨折、鈣鎂缺乏症、肺炎及維他命B-12缺乏症。John P. Cooke的研究更顯示，質子泵抑制藥會導致血管收窄，增加心臟病風險。當然，2014年耐信的專利權就完結了。

█ 5. 阿得拉（Adderall）

多年來的媒體宣傳及藥廠廣告影響下，過度活躍症（ADHD）已經成為第二位常見兒童的病症（第一位是哮喘）。過度活躍症往往與兒童的成績太差或記憶力差有關。即使不少人指出孩子正在被迫服興奮劑治療，活活受罪， 但大藥廠依然堅稱藥物治療無損孩子健康。

不過在2009年──剛巧是阿得拉失去專利權之時──《美國精神病學期刊》發現該藥正在謀殺孩子。研究人員研究564宗7至19歲青少年突然死亡的個案後，發現與興奮劑（stimulant）的應用有莫大關係。當然，藥廠的醫生不會同意這種說法。

█ 6. 百可舒（Paxil）

百可舒是一種血清素調節劑類（SSRI）的抗抑鬱藥。

2007年，英國BBC電視台揭露，由葛蘭素史克（GSK）研製的百可舒被證明會使青少年自殺的機會大增六倍，但結果卻被埋藏起來。後來葛蘭素史在2012年以30億美元（約234億港元）擺平了這單官司。

2005年，美國食品藥品調查局發現孕婦服用百可舒會導致嬰兒的天生缺陷，如心臟畸型。而且嬰兒更可能會有低血糖、僵硬、亂哭、震顫等問題。

即使如此，葛蘭素史克在2002年以百可舒賺了21.2億美元（約165億港元）。同年，百可舒失去專利權。

█ 7. 恩比安（Ambien）

大藥廠其中一種財源是安眠藥，因為每個不能睡覺的人都會看電視，看電視就會看見安眠藥廣告。恩比安是賽諾菲藥廠（Sanofi-Aventis）的安眠藥，在2006年失去專利權前，每年賺20億美元（約156億港元）。

在2006年後，恩比安的奇怪副作用開始惹來爭議。人們服用恩比安後，會出現奇怪的昏厥，並且會有夢遊，胡亂打電話給別人但醒來卻不知道發生何事。有人醒來後發現身邊全部都是薄餅及Häagen-Dazs雪榚，也有一個女人在夢遊時喝掉整支黑鞋油。

2012年美國馬約診所不再處方恩比安予病人。2013年，美國食品藥品調查局警告恩比安會導致「夢遊」出現，而藥物仍會殘留身體，並建議減少服用劑量，尤其是女性。

【惟工新聞-alternet】
資源來源： http://www.alternet.org/personal-health/7-drugs-whose-dangerous-risks-emerged-only-after-big-pharma-made-its-money

开春多吃五大排毒菜！一整年都不生病

祖国医学认为，春季肝脏器官非常活跃，这个季节养肝排毒，能达到事半功倍的效果。而食疗，无疑是最合适的排毒方式。以下几种食物，对春季排毒有所帮助。

黄瓜——清热促代谢

《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。

黑木耳——血管清道夫

黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。

海带——吸脂去浮肿

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。

芦笋——清热防口干

芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

白萝卜——消食防便秘

萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可

癌為什麼叫絕症, 你知道嗎?

三十多年前有一位服務於公賣局臺北啤酒廠的張先生, 經醫院體檢發現, 罹患肺部腫瘤。

當時年輕力壯的張先生得到這樣的絕症, 多次打電話給當時任職台東縣政府黃順興縣長機要秘書的魏姓同學, 請魏同學協助其料理後事, 恰逢魏同學與前任馬偕醫院的院長（專精於癌症臨床研究）呂革令博士係知交好友。

當即建議前往訪求呂博士醫治。

呂博士和張先生見面就說: 『癌為什麼叫絕症, 你知道嗎? 』

張先生和魏先生都不知道如何作答! 

呂博士又說: 「只有兩條路, 第一條路是消滅病源, 第二條路是增加抵抗力。但很奇怪的是, 癌無論用鈷60還是其它藥物去消滅癌細胞, 可是癌細胞還沒被消滅, 好的細胞卻先被殺死。無論用什麼營養、補藥，好的細胞還未吸收, 癌細胞卻先吸收, 讓癌長得更快。因此可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。」

呂博士又說: 「我發現癌症病人血液檢查的結果百分之百都是酸性反應。長期素食、且生活接近自然的佛寺僧尼, 由於體質都偏屬優質弱鹼性, 所以尚沒有發現罹患癌症的病例。因此我大膽的斷定在弱鹼性體質的狀態下, 癌細胞是無法生長、生存的。張先生我建議你從現在起少吃酸性的葷食類, 多吃鹼性食物, 另外可吃綠藻和帶殼菱角湯, 改變你的體質, 並勵行接近自然的良好生活規律。如果5年內不死, 你就沒問題了。」

張先生依照呂博士的建議, 認真改變吃的習慣, 每天又吃綠藻、喝菱角湯, 樂觀加上每天適當的運動, 1年後再到同一公立醫院檢查結果, 發現腫瘤已呈現萎縮狀態, 5年後竟完全處於萎縮至近於消失狀態。

經過了將近40年歲月, 現在張先生的健康情況完全正常, 生活起居甚為愉快。

繼張先生之後, 有位前臺東省立醫院總務課長陳添壽先生, 同樣得到肺癌。魏先生得知後將張先生的經過轉告陳添壽先生, 陳先生乃依照呂博士的建議進行改變體質, 結果與張先生同樣, 肺癌消失。

絕大多數癌症病患均屬於酸性體質。

因此, 如何使體質維持在弱鹼性就是遠離癌病的第一步。 

酸性體質的生理表徵： 
1. 皮膚無光澤。 
2. 香港腳。  
3. 稍運動即感疲勞, 一上車便想睡覺。   
4. 上下樓梯容易氣喘。
5. 肥胖、下腹突出。 
6. 步伐緩慢、動作遲緩。

為何會形成酸性體質? 

1.過度攝取乳酸性食、肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變稠, 不易流到細血管的末稍, 而易造成手腳或膝蓋的冷寒症, 以及肩膀僵硬和失眠等。對於不是重體力勞動者來說, 從長期健康的角度講, 絕大多數人都應該大大減少肉類食品攝入量! 

2.生活步調失常會造成酸性體質。生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出5倍。人類本來就活在節奏的世界裡, 勞動或運動過度, 通宵打牌, 開車等壓力都應儘量避免。

附錄: 常見食物的酸鹼性

1.強酸性食品: 
蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。

2.中酸性食品：
火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。 

3.弱酸性食品：
白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。

4.弱鹼性食品：
紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

5.中鹼性食品：
蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅幹、檸檬、菠菜等。

6.強鹼性食品：
葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素, 是不錯的鹼性健康食品, 而茶類不宜過量, 最佳飲用時間為早上。

中国所有老中医的集体结晶，最好背下来！

中国所有老中医的集体结晶，字虽少内容不少！

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。

白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。

萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。

清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。

夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。

花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。

木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。

山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。

利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。

紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。

常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。

柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。

健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。

辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。

海带预防白血病，去脂降压也很好。

赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。

白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。

高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。

红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。

香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。

湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。

菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。

枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。

坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。

健身益体无花果，果叶药用价值高。

咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。

镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。

南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。

经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

养生三字经

清晨起，莫慌忙，

伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，

半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，

血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，

清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，

空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，

头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，

远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，

生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，

健身祛病好处多。

大步走，小步跑，

一天万步比较好。

循渐进，持之恒，

常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，

心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，

自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，

按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，

心理健康数第一。

有爱心，要牢记，

淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，

合家幸福到永远。

中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。