想愈睡愈靚？美容覺是這樣練成的！

　　大家平時大約幾點上床就寢？小編以前誤信「青春就要燃燒」，常常熬夜至天明，翌日在鏡中看到喪屍的臉──重型黑眼圈、灰暗的臉色、浮腫的臉龐（留意：3招消水腫 20分鐘擊退包包臉），嚇了一大跳，才漸漸意識睡覺對美麗的重要。但想愈睡愈美麗，是否只要入眠便成功？非也，「美容覺」這回事，可是有竅門的！

1、 睡前護膚

　　都市人生活忙碌，拖著疲憊身軀回家，吃飯洗澡，卸去早已糊掉的彩妝已教人累透。然後，再累也記得為臉上塗抹抗老護膚品，因為日間污染，如紫外線、空氣塵埃、二手煙等等都危害肌膚健康，睡前的護膚品才能讓肌膚在晚上得到充分的修復。

2、 關燈睡覺

　　有些人怕黑，晚上睡覺得開燈換來安全感，卻可能犧牲掉美麗。人體內有一種名為「褪黑素」的正常分泌，具有抗氧化的功能，一般是晚8點左右開始分泌，隨後含量逐漸上升，至11點迅速提高。當燈光照在視網膜上，卻會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。

3、 晚上11點至2點入睡

　　別以為愈早睡覺，皮膚的修復時間就越多。其實晚上11點開始到淩晨2點之間，才是皮膚的新陳代謝最活躍的時間，新的細胞生長、排出老化角質細胞都在此時段發生，過早睡或會令你失眠！當然，夜睡或睡眠不足，同樣令新陳代謝能力下降，影響黑色素的代謝及修護能力，影響膚質。

4、 早上7點起床

　　人體內有生理時鐘，上文提及的褪黑素，在早上8點會下降到最低點，這是一個完整的生物鐘周期。若不想干擾晚上褪黑素的生成，最好每天早上7點就要起床！