忌先洗頭？ 強身浴成大法

　　辛勞過後沖個熱水澡確實舒暢，不過，日本最近有研究直指，大家習慣的先洗頭、後沖身洗澡次序，竟有機會誘發腦血管疾病！原因是溫差大的日子，先洗頭會增加血管和心臟負荷，日本每年便有萬多人因洗澡不當而致命。本港家庭科醫生則表示，患有血壓高或糖尿病者，沖熱水涼後較易暈眩，甚或中風，必須多加注意。

腦部供血量不足
　　大家習以為常的沖涼次序，先洗頭後沖身，竟然會誘發腦血管疾病，甚至引發死亡？日本最近有傳媒報道指出，由於氣溫低及溫差大，脫衣後血液會集中於頭部和內臟，如果立即洗頭，頭部有機會出現血液流動不暢情況，長期如此，可能誘發腦血管疾病，故建議應先洗臉、沖身，然後才再洗頭。報道又指，日本每年約有一萬四千人，因為沖涼不當而死亡。本港剛踏入初春，但乍暖還寒的日子猶在，有時早晚溫差仍很大，難免令人擔憂會否同樣出現上述情況。

　　為此向家庭專科醫生李俊傑求證，他表示，醫學上現仍未有正式的研究或調查支持這種說法，認為沒必要強調先洗沖身後洗頭的建議。李俊傑解釋：「沖熱水涼時，當熱水接觸皮膚後，會有較多血液流動至皮膚表層的血管，換句話說，在中央血液循環系統裏流動的血液相對地減少，流動至腦部的血液即變相較少，於是便有機會出現不夠血液供應給腦部的情況。」

五類人小心
　　不過，李俊傑強調，健康正常的人士，對於因為沖熱水涼而減少了血液供應至腦部的情況，不會有太大反應，但高血壓、糖尿病及高膽固醇的患者，還有吸煙及肥胖人士，便有較高機會出現頭暈，嚴重者甚至有中風的可能。「這幾類人士，因為他們本身的血管已略為狹窄，所以他們對減少了血液供應至腦部，會較為敏感，容易因為沖完熱水澡而出現頭暈情況。」

　　李俊傑特別提醒老人家，於溫度低的時間洗澡，必須分外小心，因為不少長者都患有高血壓或糖尿病，故應避免沐浴時間太長，以及應注意水溫，切勿過熱。

慎加注意要項

1. 水溫勿過高：為求舒服，很多人在低溫下沖涼時都將水溫調高，但太熱的水會令皮膚水分流失，皮膚容易乾燥外，甚至可引致微絲血管爆烈，故建議水溫應維持於體溫略高的水平為宜。

2. 時間別太長：沖涼時間過長，不但皮膚容易乾燥，更容易涼，故沖涼時間最好別超過十分鐘，以五至六分鐘為佳。

3. 長者坐淋浴：若果站立沖熱水涼，血液容易聚在雙腳上，原本有血壓問題的長者會較危險，所以建議長者應坐淋浴較為安全。當淋浴後站起身時也要小心，應扶穩才站立，以防因久坐後一下子站起來，出現頭暈情況。

4. 忌飽肚洗澡：飯後有較多血液流動至腸胃幫助消化，因而令整體血液循環系統內流動的血液減少，此時洗熱水澡，會增加暈眩的機率，故應避免飯後即沖涼。

5. 事後應喝水：沖涼會令身體水分流失，尤其在低溫的日子，所以於浴後應喝一杯溫水，以補充水分。

6. 即時潤膚：趁沐浴後皮膚水分還未揮發前塗上潤膚乳，有助鎖緊皮膚水分，減少乾燥及痕癢等問題，幫助滋潤肌膚，老人家及濕疹患者更應維持這習慣。