用電腦會「老」？

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• 做個小測試，你可以整餐飯不玩電話嗎?

最近在朋友聚會中玩了一個小比賽，大家將手機放在枱面同一個角落，協議整個晚餐不能「玩手機」。結果大家總是坐立不安，那種心癢難耐的表情，真攪笑。在辦公室對着電腦八小時、智能電話不離手，已經變成必需品，但卻帶來失眠、眼紋及痛症等容易導致衰老的「副產品」。

失眠
英國《泰唔士》報導指出，手機、電腦螢幕都會發出藍光，刺激視網膜及抑制腦部主管睡眠的神經元，影響人類感光系統分泌褪黑激素，讓生理時鐘大亂，晚上難以入睡，怪不得香港有數據顯示七成港人患有不同程度的失眠問題。長期失眠會令體內的遊離基增多，加速衰老。




眼光光、望天光?

眼紋/眼袋
上班族往往會在工作上或私人時間中花大部份時間對着電腦，這樣會令眼部皮膚疲累而引起乾紋。當雙眼因長期對着電腦而出現眼乾時，我們會不其然擠眼或大力眨眼來刺激睙腺的分泌，久而久之，加上長期缺乏休息，眼部周圍的皮膚及眼輪匝肌肉的纖維組織會出現排列紊亂的情況，而加重眼紋及眼袋。從中醫角度，「久視傷血」長期聚精會神看電腦，會令眼部更加疲勞。



辦公室內「鼠輩橫行」-滑鼠不離手

腕管綜合症
另外，不少ＯＬ手腕管通常比男性小，一日八小時滑鼠不離手，容易患上腕管綜合症（俗稱滑鼠手），患者會感到手腕位置或手指出現麻痺痛楚，正中神經受到壓迫。此外，不少關節痛症、五十肩也因為那些電子器材而有年輕化的趨勢。

減輕眼睛疲勞的秘訣:
１）   可以在辦公室枱上擺放綠色小盆栽，據研究，青色、綠色的樹木不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，還能減少強烈光線對眼睛產生的耀眼程度，使緊張的眼睛適當緩和。
２）    紓緩眼部按摩法
用中指及無名指以輕至重的的力量，依照以下的按法，按壓六個眼部穴位 :

眼部穴位

(1)   先按眼眉頭的攢竹穴
(2)   再按眼眉中間的魚腰穴
(3)   再按眼眉尾的絲竹空穴。
(4)   按眼角對內的睛明穴。
(5)   按眼眉側的瞳子髎穴。
(6)   眼睛中間對下位的承泣穴。

另外，有一款解決失眠的焗茶可介紹給大家：

紓鬱安睡茶（熱底人士）

材料：夜交藤４錢、合歡花３錢、合歡皮２錢
製法：１）將夜交藤和合歡皮剪成細片，把所有材料洗淨
２）先把合歡皮、夜交藤放入杯中茶隔內，注入５００毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗
3０－４０分鐘
３）然後放入合歡花，焗５分鐘，待聞到花香便可飲用。
功效：這三種藥材均有安神作用，合歡皮可以縮短睡眠潛伏期及延長睡眠時間。夜交藤和合歡花有清心安神作用之餘，更可減低煩躁，提升睡眠質素。

＊     這款焗茶在睡前一小時服用，效果更佳
電子器材確實為我們的生活帶來方便，但是我們切記不要過度使用啊！

作者 楊明霞醫師