DIY按摩四小法

經絡穴位在中國人及西方國家的地位是無庸置疑，就算是世界衞生組織（WHO）也早已經將以經絡為基礎的中醫針灸納入有效的傳統醫學行列。所以，身為中國人的我們，必須尊重及好好利用經絡在我們生活中，令這傳統醫學可以繼續發揚光大。

可是，有人說，全身那麼多穴位，根本沒有方法搞得通，如何運用呢？我個人完全明白。又不是做醫生，那就不用全部記得吧！我從我的行醫經驗中，歸納四個重要穴位部位，以方便大家好好運用。

雙眼周圍

我們雙眼周圍布滿不同的穴位，包括有印堂（兩眉中間）、攢竹穴（位於眉毛內側端）、魚腰穴（位於瞳孔直上眉毛中）、太陽穴（外眼角向外一橫指的凹陷位）、四白穴（位於瞳孔直下位）等。

基本上，如果大家不知道正確的位置，只需要在不適的時候，用手指按壓有疼痛的位置三十次，便會有所幫助。

作為保健之用，大家可以進行「熨目」按摩法：把兩手掌摩擦後，趁熱將手掌放於兩眼之上，反覆三次，然後再用第二、三、四的手指，輕按壓眼球三十次。每組動作，基本上每天早上做一次，感到疲倦可以多做幾次。

雙耳周圍

除了穴位外，相信大家都聽過耳部的反射區，所以只要能夠多多刺激耳朵，便可以達到調節和治療的目的。如有不適時，如果你能夠接觸到一些壓痛點時，只要你按摩這些壓痛點一會兒，也會有所紓緩。平日，大家可以摩擦雙手到微熱，然後按壓在耳廓上，反覆三次。

接着用食指和中指逐少逐少將耳殼向外拉二十次。最後，可用食指和中指在耳殼內側循凹陷虎溝動，以三十次為一個循環。

脊柱兩側

脊柱兩側為足太陽膀胱經和華佗夾背的穴位。人體所有的臟腑的腧穴位在背部，刺激這些部位能夠促使氣血流通，繼而對相應的臟腑也會有調節的作用。我建議最基本每天捶背。

腰部是最簡單的部分，最好可以加上輔助工具，例如捶背的棒、電動按摩椅等。古人沒有這些工具，就只好採用「撞樹之法」去作背部穴位刺激，也就是這個道理。

腳底按摩

雙足為人的第二心臟，相信很多人都聽過。簡單地說，就是大家如果要身體好，就必須替這個心臟保暖、適當的刺激和保持血液循環。我建議有以下的幾個重點：

1. 冬天雙腳冰冷，可用花椒和生薑煮開後浸腳，以達袪風寒之效。

2. 有空時捏小腿。將實的部位按至輕；將硬的聚積按至消失。

3. 多踏石春路或腳底按摩。

4. 閒時多作腳趾的伸展和收縮活動。

如果能夠記得這四個部分，並加以每天簡單按摩，我想你絕對不難感到當中的裨益。

姚怡超中醫師   www.Healthin.com.hk