起牀「養生功」

星級娛記江曼玲總是好好心，一有空就與大小朋友們分享她的養生心得。這一日與她坐着閒談。她說早上起牀後不要立即彈起身，應該讓自己躺着十分鐘，然後用這十分鐘做些好簡單但好能養顏養生的運動。那是甚麼？我問，曼玲說，兩隻手掌對搓一分鐘，要快速的；這樣可通六經強內臟；並能治肩痛，紓緩疲勞。

        接着用手指輕輕敲頭一分鐘，促進腦部血液循環，讓髮根得到營養，讓頭髮豐盛有光澤。第三就是輕揉耳朵一分鐘。用手指上下左右的輕揉耳朵至發熱。以保聽力，消目眩，退健忘。之後就是轉動眼睛一分鐘，順時針逆時針的各轉動三十次，能強化眼部肌肉，令眼睛明亮，防治近視。第五是揉鼻一分鐘。用兩隻拇指上下揉鼻五十次，能防治感冒強肺臟；第六是叩齒捲舌一分鐘。讓上下兩排牙齒互叩，以強化牙根和牙齦，防止牙周病。把舌左右捲合，可使舌活動自如，增加靈敏度。第七是輕按肚臍一分鐘。兩手心壓在肚臍上，然後順時針方向揉摩肚臍；有通暢胃腸，促進消化吸收的功效。第八是收腹提肛一分鐘。提肛的方法像忍尿一樣。反復收縮使肛門上提，既可促進血液循環又能防治痔瘡。第九是伸展四肢。當我們仰臥時血流變得緩慢，令血液存留在四肢過多，造成不暢順；特別是睡眠超過六七個小時之後。所以睡醒了，不要立即下牀，應伸展四肢，通過伸展運動，例如把雙腳提起在空中踩單車；能使血液迅速回流，讓心腦系統獲得充足的氧量和血量。

        最後一招是蹬摩腳心一分鐘。仰臥着，以雙腳跟交替的蹬摩另一隻腳心。可使腎臟虛火下降，並能清肝明目。對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等很有效。

        李韡玲