望天功、摩腎功

曾在中文大學及珠海學院任教新聞系的彭家發教授，日前從台灣政治大學電郵我兩條保健功，說要跟他在港舊學生、同事、朋友以及本報讀者分享，希望人人健康愉快。彭教授寫道：「阿Ling，這是道家功夫。天天做，有益身心。」

        這兩條保健功，分別是：（一）望天功，是頭頸運動。方法是抬頭、擔天望地六次，眼球隨着上下翻騰（取其三三不盡，六六無窮之意）；接着個頭左擰右擰（成一百八十度）六次，眼球隨而左顧右盼；個頭向右邊作四十五度斜上斜落六次，眼球隨而斜視。輪到左邊，再重複一次；亦作米字型動作，再將頭向右打圈五次，向左打圈五次，即是作Ｏ型動作。這個頭頸運動可以坐着或站着做；但每一個動作都要輕要慢。呼吸正常即可。

        這個「望天功」對那些整天坐着對住手機或iPad「工作」的低頭族，有很好幫助，至少對眼睛和頸項有鬆弛、舒緩的作用。一旦覺得頭、頸不舒服時可隨時再做，且最好多做。不過一旦做過這個運動時，頸出現嚴重疼痛的話，我建議你趕快去看可信賴的骨科醫生，可能有骨刺。

        摩腎功：把兩手掌握成鶴嘴形。返向背脊，在左右兩腰間腎臟位置輕輕按擦，一直擦至此處有溫熱感即可。做時可以坐着亦可以站着。但切記用舌頭頂住上顎，並配以自然的呼吸。這個做法主要是讓腎臟感到溫暖，摩擦生電而達至護腎的目的。彭教授說這是他每日的保健功課，風雨不改。雖已退休年過六十，但仍然龍精虎猛，經常台港兩地飛，到各大學的新聞系兼課。

        李韡玲