早上起牀雙腳一着地，竟然抽着痛。我有這個經驗，當時腦海立即出現中醫學這句話：「氣血不通，則痛。」接着，我反省平日生活習慣和衣着鞋襪，看看那一樣會導致腳跟起牀後着地痛楚。
在解決痛楚之前，必須先做反省，看看自己日常生活中有甚麼地方做得不對勁，然後改正過來，或求診治，痛楚慢慢就消失了。
以我為例，每日到公園健行、拉筋，照計氣血暢順，不會有腳跟痛。問題是，我是否穿對了運動鞋？此外，我平日最愛穿平跟鞋，因覺得有型舒服又瀟灑。平跟鞋，例如人字拖，沒有鞋跟，人穿上後，脊柱及身體重心沒有承托力，令腳跟負擔大大加重。日子有功，必有後遺症，尤其是身軀巨型以及年過四十的人士，這種「日久失修」的症狀必定慢慢顯現的。此外，經常必須站着工作的人士，如老師、售貨員等都無一倖免。骨科醫生常勸女士不要穿着超過兩吋高的高跟鞋，也不要穿着扁平的平跟鞋。
要驅走這痛症，方法除了從「鞋」開始外，還包括（一）晚上臨睡前用艾粉加薑粉加熱水泡腳。二十分鐘後；用毛巾抹乾，切記不要沖水。（二）睡在牀上做二十下推腹運動（兩手握拳，放在心窩處然後用力向下推至小腹。日前遇見李華明，他說他推至五下已經呼呼入睡；（三）早上睡醒後，不要立即起身落地，先躺着，然後抬起雙腿在空中踩單車一分鐘或更多；（四）平放雙腿，接着慢慢抬起右腳屈向胸前，兩手握着腳掌按摩二十下；放低。之後，輪到左腳，重複右腳的動作。這時才起牀落地。哈哈，腳跟的痛楚沒有了，加上做了一輪睡前及睡醒後的牀上運動，人，不僅神清氣爽，一照鏡，眼睛還烱烱有神呢！
李韡玲
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