立冬已過，天氣轉冷，早晚溫差大，正是感冒病患高峰期。感冒成因大多與寒氣入體有關，所以「祛寒」乃首要任務。粗略來說，感冒可分為「風熱感冒」和「風寒感冒」，兩者徵狀略有不同:前者身體有點發熱、有汗、頭脹、咽喉痛、口乾、鼻涕濃濁、痰黏黃；後者則身體怕冷惡寒、無汗、四肢痠痛、喜熱飲、流清鼻水、痰稀白。請細心留意自己的狀況，避免錯用方法，得不償失。
我不是醫師，以下提供的所謂「自救八法」，不過是多年來個人實踐的整合，我願意繼續當自己的白老鼠，因為經驗告訴我這一切對我奏效；至於各路閑人，請自行估量是否適用。另須注意，此類方法只適用於感冒初起，若自救一、兩天仍沒絲毫進展，不可拖延，求醫為上。
「八法」分為上、下篇，上篇以口服為主、下篇則要身體力行。
先談談兩款我感冒時較常服用的中成藥:桂枝湯和小柴胡湯。
1. 桂枝湯
此乃古代名方，具溫經散寒之效。其實多年來，我甚少患上大感冒，偶爾感覺惡寒怕風、四肢痠軟乏力、肩頸疼痛、少汗無痰，我即取5克桂枝湯以熱燙滾水沖服；喝後注重保暖，汗出更衣，不要沖身，汗發即寒散。一般情況，我早晚各服一次便搞妥。類似產品坊間不乏選擇，我用的是「農本坊濃縮顆粒劑型」，也不便宜，一樽200克約港幣$300，近年中藥原材料價格不斷上揚，此類成藥也隨之漲價。要留意濃縮顆粒不可受潮，結成梗磚狀便難以沖服，放入防潮箱較安心。購買時附送小膠匙，方便量取5克份量。
2. 小柴胡湯
同為古方，較適用於發冷發熱、心煩無汗、口苦咽癢、食欲不振等感冒徵狀。對女性而言，行經前或正值期間體質較弱，容易受寒，若此時患上感冒，服此湯較桂枝湯為佳。本地品牌如位元堂也有此湯出售，一盒10小包，每包為3克，價錢不過是港幣幾十元而已；我服用的乃購自上海，一盒6小包，每包為5克，約港幣$30。
上述兩者皆為中成藥，不應久服，連服一、兩天、每天一、兩次已是極限，其他時間要多喝熱水以祛寒發汗。如感冒時口淡淡，想吃點甜，不妨以下列兩款飲料調劑一下。
3. 黑糖薑母茶
薑，性熱味辛，歸脾胃肺三經，有助祛寒解表、促進血液循環，配上黑糖，潤燥同時補充熱量；感冒鼻塞塞，熱騰騰的喝下一口，特別舒暢。我喝過很多不同品牌的薑母茶，日本、國內、台灣都有，若以功效、材料、味道和定價來評分，台灣出產的大抵較為可取。每次遊台時我總會買一些回來，但實在太重，也不能多買；喝光了便在香港入貨，一般台灣食品專門店、健康食品店，甚至國貨公司也有出售。要注意，如有濃痰、發燒或咽喉痛，切忌服用，以免熱症加劇。
4. 檸檬可樂薑
若然家裏沒有薑母茶存貨，急就章可用檸檬、薑煲可樂，以一罐可樂、半個檸檬切薄片、加十片薑，甚至另加蔥白兩段和蒜頭數粒同煲，滾起後再煲五分鐘即可，趁熱喝才有效逼出寒氣。要有心理準備，這可能是世界上最難喝的可樂!
5. 熱粥
感冒期間免疫力下降，必須補充體能，最好煲一小鍋水多米少的白米粥，乘滾熱時喝下奶白色米糊狀的粥水，一來較易吸收亦有助表汗散寒。不要貪方便，煲一大鍋分兩、三天翻熱來吃，我們吃食物不是為了填飽肚子，而是要吸取食物當中的「氣」，只有新鮮材料、現做現吃的食物才有所謂的「氣」，這才對身體有益。在外吃，沒法要求這個，但自家做給自家人吃，便該有點堅持。
此文既以「自救」命題，意味必須以個人之力，解決感冒初起時的種種不適；上篇集中口服食療、下篇則要親自動手，其實都是輕而易舉的事，唯一困難在於「人心」。
現代人愛把生活的忙碌度視之為成就的指標，生活越是忙得不可開交，別人看在眼裏便是越吃得開、越有市場價值。為了區區一場感冒，要把生活放慢放下，費時失事，倒不如吞下一粒特效藥來得快捷實際，何況廣告大字標題，保證那小丸絕無睡意也無副作用!
都說感冒從寒而來，百病也是從寒而生，寒氣積存體內，令經脈血氣凝滯，有謂「不通則痛」，此正是許多慢性疾病的源頭。感冒本來就需要休息，好好睡一覺乃正途，卻偏偏追求無睡意的特效藥，這就有點反智。我的取態是盡力祛寒禦寒避寒，而不是以特效藥把感冒癥狀暫時壓下，自欺過後，後果還是要自負!
承接上篇已列出的「五法」，以下試從另外三方面著手自救。
6. 穴位
人體全身約有三、四百個穴位，各具療效，單是預防及紓緩感冒的，已不下數十個，抱歉所知有限，只精選其中三個、既易找又不需求助他人即可自行按壓的穴位作參考。無需特別技巧或工具，以指頭於穴位隨意按壓，不要用硬死的力度，感到酸、麻、脹、痛乃正常反應，每個穴位按五至十分鐘；不必擔心位置準確與否，反正同一經絡上穴位無數，於周邊按按也見效果。此等保健穴，平日無病無痛多按亦無妨。
風池穴 - 位於頸項枕骨兩旁之凹陷處，功能緩解風寒感冒引起的頭痛暈眩、目赤耳鳴等癥狀。
合谷穴 - 位於大拇指和食指之間的虎口位，左右手均有此穴，堪稱萬能保健穴，亦為回陽救急的重要穴位之一。對付一般痛症，如頭痛牙痛，療效明顯；感冒期間多按，可提升免疫力，通經活絡，散風袪寒。
大魚際穴 - 位於手掌正面大拇指以下厚厚突起的一團小肉，左右手均有此穴，功能退熱及紓緩晚間咳嗽。以左右大魚際穴互相搓揉至發熱。
7. 取嚏法
讀過中里巴人《求醫不如求己》一書的閑人，對於「探鼻取嚏」此袪寒之法絕不會陌生，作者提出以人為手段，刻意誘發自己打噴嚏，讓積壓體內的寒氣，透過鼻涕、鼻水、眼水和微汗排出體外。作者自述前後共花了十年時間，每天進行取嚏法，方順利把體內大部分寒氣袪散。
自2009年閱畢此書後，我也開始我的取嚏大行動，每星期維持兩、三次，偶爾自覺有點風寒，則急急如律令早晚各一次。做法簡單，先預備五吋長 (約14厘米) 衛生紙一張，撕成兩片，用手搓成兩個尖尖但稍有硬度的紙條；手持紙條朝鼻孔輕輕插入，貼近內壁最高位置時開始緩緩轉動，藉此刺激鼻黏膜引發噴嚏。紙條做法可參考下圖或登入連結看中里巴人的親自講解。
取嚏大行動堅持至今已五年，實質效果我無法具體說明，只知道每次自我誘發的噴嚏，其聲震天，彷彿有一股內力，把我的寒氣從身體最深處逼出來。早年每次進行此法，噴嚏往往一連十多個，有大量鼻涕，背部亦有微汗；這兩年則多為眼水，但那股舒服受用的輕鬆感始終如一，完事後最好即時喝一杯熱開水。
這個只需要一片衛生紙便可進行的取嚏法，我視之為保健秘笈，多年來不斷向身邊的親朋好友同事推介，但結果是令人失望的。九成人質疑此法太原始太簡單不科學不足信，如我老爸老媽；另一成人縱使相信，卻推說沒時間!
我希望你是例外!
8. 熱水浴、足浴、五個保暖位
泡熱水浴及以高溫鹽水浸腳，目的都是加速血液循環，借自力而自療；另外就是確保頸項、肩膀、肚臍、膝蓋及腳眼這五個身體位置溫暖。自救八法之中，我認自我保暖已是最低、最簡單的要求，當然，對於那些一年四季「不露不快」的女生來說，此禁令恍若懲罰；也罷，人各有志，鼻涕美人或許更迷人!
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