防脫髮

中醫認為頭髮之各種不健康問題，最主要的成因與腎虛、肝弱、肺損、毒素累積、微量元素缺乏有關。

這樣做能有效減少頭髮脫落：

1.不用尼龍或膠梳：因這些梳子易產生靜電，給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最好選用黃楊木梳、骨梳和豬鬃毛做的頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

2.別太頻密洗頭：最好是隔天或2至3天洗頭一次。洗頭時以清潔頭部皮膚為主，勿抓刮頭皮及用力搓揉頭，宜以指尖按摩揉搓頭皮及頭髮，既能清潔頭皮，又能激活頭皮的血運。

3.不用刺激性強、脫脂力高或鹼性重的洗髮產品：這類洗髮產品的脫脂和脫水性均很強，極易令頭髮乾燥，頭皮受損，髮囊壞死。應用無刺激性、天然的洗髮及護髮產品，同時亦應根據個人體質，不單是以髮質選撰護髮產品，因為體質決定頭皮的狀況，這點是一般人最易忽略的。

4.戒煙：吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

5.適量飲酒：酒性易傷肝，肝藏血，若此功能不佳，必影響頭髮髮質。

焦慮致脫髮

6.減壓：精神壓力大，情緒不穩定，焦慮不安等精神因素均會導致脫髮，抑鬱的程度愈重，脫髮的速度也愈快。生活太過緊張，工作極度忙碌，脫髮的機會就會愈高。宜放鬆心情，經常深呼吸，做鬆弛體操、運動等，多作可消除精神疲勞的休閒活動，增強自身的心理質素。

7.吹風筒時別高溫：風筒吹出的風若過熱會破壞毛髮組織及其鱗狀表層，損傷頭皮。令頭髮更易掉落，髮質變得更差，髮色也欠光澤。

8.少電髮，別染髮：經常染髮、電髮，會使頭髮失去光澤及彈性，變枯變黃，髮尾開叉。染髮、電髮的間隔最好隔4至5個月以上。

9.營養均衡：別喝冰水凍飲，少吃生冷凍品，保護好氣血生化之源的脾，因為氣血的生成要靠脾的良好運作來支持。

10.帽子、頭盔要清潔：頭皮不耐「焗」的，常戴帽子或頭盔的人，易令頭皮不透氣，長時間之下，頭髮很易被「焗壞」。特別是髮際或是受帽子或頭盔壓迫的髮囊肌肉，會因此而受傷，引起脫髮。另外，帽子、頭盔的清潔衞生也要注意，否則細菌及髒物會隨帽子或頭盔帶到頭皮及頭髮上，引起疾病而脫髮。

改善掉髮情況的食療及外治藥方

醫古籍《千金方》評價以下的外用方說：「此方治頭髮脫落，常用不輟」。可見該外用療髮方很具價值。材料：桑葉、芝麻葉各600克，米酒500毫升，水500毫升。製法：將雙葉加米酒及水煮沸後，以文火煮100分鐘，隔渣、取水代替洗髮精來洗頭皮及頭髮。 每日一次或隔日一次。百日後，能有改善。此方適合所有類型的掉髮增多及新髮生長速度慢者使用。

內服育髮方──材料：製何首烏40克、黑芝麻50克、 白米60克、冰糖適量。製法：將何首烏放入泡茶用的紙袋中封好，方便吃粥時去掉不能吃的藥材。所有材料洗淨後加水適量煮成粥，去掉藥包，加冰糖煮至糖溶即成。服法：可天天服用。本方特別適用於脫髮日久，新髮不長的人。幾乎所有體質均適合服用，外感時不宜。

外用頭皮營養液──材料：側柏葉萃取30克、旱蓮草萃取30克、女貞子萃取30克、當歸萃取30克、白米酒20毫升、純淨茶花籽油20毫升、蒸餾水50毫升。製法：將蒸餾水加熱，分次加入各種萃取物中藥精華，拌勻至完全溶解，加入白米酒及茶花籽油攪勻，放入深色的玻璃瓶中貯存。用法：直接將精華液噴在已清潔的禿髮或脫髮的頭皮上，每次噴灑適量，然後用指尖輕輕按摩噴灑部位，直至營養液被完全吸收。每日2次，效果更佳。適合所有因氣血虛弱，體質差所引起的掉髮、脫髮或禿頭問題人士。

按穴改善髮質

以下介紹對頭髮生長及維持頭皮健康有幫助的穴位，常按揉這些穴位，持之以恒可幫助改善頭髮不健康的情況。另外，以5隻手指化為五指梳來梳頭，也是幫助改善頭髮生長不良的有效做法。方法有：1.雙手五指併攏，俯低頭部，從後髮際線開始往前髮際即額頭順序梳20次，接着梳頭部兩側，次數相同；2.按壓神庭穴（位於前髮際正中直上半吋）約15秒，然後鬆手等3秒，重複按5次；3.以五指輕輕敲打百會穴45秒；百會位於前髮際正中上5吋。4.然後用拇指按翳風穴（位於耳垂後凹陷位）、風池穴（位於後頸大筋兩側凹陷處）、風府穴（位於後髮際正中直上1吋）、生髮穴（位於風池、風府連線中點）。每穴按約15秒，共按5次；5.要順序按揉三陰交（位於內踝尖上3吋）、足三里穴（位於小腿外側，犢鼻下3吋，犢鼻與解溪連線上）、太溪穴（位於內足踝與筋腱之間的凹陷處）。每穴每次按壓45秒，重複按5次。

以上穴位每天可按2至3次，效果更佳。按揉的力度需按個人的接受程度而定，以不引起疼痛難忍為度。但力度太輕則無法發揮刺激效果。