一年一度的渣打馬拉松星期日已舉行，跑手們淋雨跑步，Erica是其中一員。當初Erica抱著「馬拉松、潮」的心態報名，跑前又沒有適當訓練，頂著凜冽的寒風完成十公里（入門級賽事）。過後Erica腳踝腫脹、關節與肌肉疼痛，臉色慘白，隨之而來是一場重感冒，遂急急來求診。
我說：「『運動＝跑』這是個誤會，不曉得害了多少人。馬拉松比賽本是為了健康奔跑，可惜賽事中參賽選手出現不適甚至猝死的情況並不鮮見，頻頻發生意外讓我們為參賽者的健康擔心。長跑除了身體各個部分—肌肉、韌帶、肌腱、乃至骨骼等受高強度的考驗外，對臟腑亦是一大負荷。
肝主筋，脾主肌肉與四肢，腎主骨。若跑手飲食失調或經常大吃大喝、睡眠不足，加上情緒不隱、工作壓力大、休息不足等，都容易導致肝虛、脾虛、腎虛和氣血虛衰，跑步氣喘如牛兼夾乏力易累。長跑作為一項高負荷、大強度、長距離的運動，對參賽者身體狀況有較高的要求。」
Erica說：「那麼待我感冒康復後，為來年的賽事開始跑步訓練，用一年時間準備下年再跑過，這樣對身體有正面價值嗎？」
我說：「從中醫角度來看，冬主藏，即冬天氣血轉藏，藏於臟腑，故冬季人體的新陳代謝相對緩慢，陰精陽氣均處於藏伏之中，體內物質代謝偏向於合成，機體功能往往表現出一種『內動外靜』狀態，活動宜精神內守，情緒穩定，心清境寧，以保體內元氣和臟腑的安和。
冬季裏健身切勿大汗淋漓，全身微熱，尚未出汗就可以停止活動，切莫讓寒風吹到，保證陰精內斂，不使陽氣外耗。故冬季適合做太極拳、八段錦、散步、跳繩、慢跑等輕緩的運動。
另外，『汗為心之液』，大汗傷身心，秋冬季出大汗則傷人更深，所以10公里的跑步沒有擋住危重冠心病的罹患，以出汗為驕傲的鍛煉反而無形之中加重了病情的發生。」
Erica問：「甚麼是『汗為心之液』，為甚麼出大汗會傷身心呢？」
我答：「汗液，是人體內的津液在陽氣的蒸騰氣化作用下，從玄府（汗孔）排出體外的液體。由於汗為津液所化生，而血與津液的生成都來源於人體攝入的營養物質，二者能夠在血脈內外相互滲透、互相補充，即所謂『津血同源』。而在中醫臟腑學說中，心又有主一身血脈之功能。因此，就有了『心—血—津液—汗』的關係。
『汗為心之液』，概括了『汗』對人體的重要程度。首先，汗血同屬陰津，陰津的充足和輸布是汗液生成的來源和基礎，而陽氣的運行和控攝是汗液排泄的動力和調節樞紐。其次，生理上汗液與心之功能密切，因此病理上出汗過多或發汗過多，則易損傷津液、耗散心氣，而見心悸氣短、神疲乏力、頭暈頭痛，甚至出現肢冷亡陽的重症。
最近科學研究卻有不同的結果，《應用生理學》期刊的一篇論文指出，通過研究跑過100次以上馬拉松比賽的健康老運動員，他們發現半數以上的選手心臟肌肉都存在一定程度疤痕。而通過實驗室的小白鼠，科學家們證實了長期有氧運動可能損害心臟。
心臟原本健康的老鼠，經過在實驗室中進行類似人類馬拉松運動量的鍛煉後，大部分老鼠的心臟都留下大量疤痕，就跟人類長跑選手的心臟情況類似。因此，長跑會讓人類的心臟處於危險的狀態中。
所以心臟病患者、高血壓患者、腦血管疾病患者、血糖過高或過低的人士、正在感冒中或孕婦等都不宜長跑。此外，長時間不運動的人也不建議參加馬拉松，以免汗液流失過多，有傷身心。
另一方面因為運動量很大，跑完的時候，也就是缺氧之後，會一口氣吸入大量氧氣，如此一來又陷入氧氣過剩的狀態，製造出極為大量的活性氧（自由基）來。當活性氧過剩﹐會在體內攻擊正常細胞，更嚴重的是它攻擊在細胞核之基因（DNA）。換句話說，跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。」
Erica問：「那麼我如何改善已受傷的心？」
我答：「先幫你把感冒清除後再嘗試食療，以作調補身心。
酸棗仁遠智粥（1人份量）
材料： 酸棗仁3錢、遠志3錢、白米適量、海鹽適量
做法： 所有材料洗淨，同放鍋中，放入適量清水，大火燒開轉慢火煮成粥，加入適量海鹽調味便可。
功效： 養心益肝、改善血虛，其對心肌細胞損傷有保護作用。
服法： 每日1次，連服5天，以觀其效。
禁忌： 感冒、實邪鬱火、胃炎、胃潰瘍者和孕婦慎用。」
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