一位112歲的老中醫在往生前整理了100條養生秘方，其中有些我們已經講過，但從一位有百年治病、養生經驗的老大夫口中再聽一次，又是另一番感覺。以下分享其中精華。
1，記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚9早3，這個時間好比是一天中的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第二天沒精神。
（嚴浩按：過了半夜不睡覺，吃仙丹都沒用。）
2，一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫，因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果，錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心淨則身淨，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3，正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
（嚴浩按：正確的觀點來自知識，譬如希望採用布緯食療的讀者應該先看我的書，再從國際網站中求證，樹立了正確的觀念之後，就會有正確的決定、正確的行為。）
4，人所具有的一切智慧，絕對不是從書本裏學來的，是來自真誠心、清淨心，從定中生出。
（嚴浩按：從書本學到的是知識，結合生活經驗、用心反復走幾遍便發酵成智慧。）
5，人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裏要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
（嚴浩按：就是說，當身體有病徵，小如咳嗽、香港腳，大如癌症、糖尿病，是免疫系統在試圖調節、清理身體垃圾，要幫身體製造一個健康環境，啟動自愈能力，不要把它當成病因來消滅。樹上出現了枯枝，不要去解剖枯枝，先要檢查和測試泥土中的水分和養分，再檢查是否有來自外界的蟲害和污染。）
（嚴浩按：從食療的角度，益生菌清掉腸中的垃圾；布緯食療清血補血增加血脈經絡的暢通；新鮮而適當的飲食、早睡早起、加上適當運動增加血氣。）
7，過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
（嚴浩按：大部分的病是吃太多，大部分補品只會加重負擔。）
8，暢通的經絡需要：清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。
（嚴浩按：布緯博士強調樂觀、正面思維是治療癌症的關鍵。）
9，與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。
（嚴浩按：定下心，增加健康知識，結合自己的身體狀況思考，學會與自己的身體溝通，相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力，為身體提供自癒的條件，明白自己的健康最終得自己負責。）
（嚴浩按：一切正信的宗教都幫助我們調節心性，改善健康。）
11，人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
12，人必須保持一定的飢餓才對養生有利。
（嚴浩按：細胞在飢餓的時候才開始修復自己。）
13，中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
14，人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊（亂）事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
15，大病初癒，切忌理髮、洗足、沐浴。
16，對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了，病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。一是通過這裏所介紹的補充氣血的方法，二是通過散步打通氣機。
（嚴浩按：老大夫在這裏指出非常重要一點，在運用自然方法而逐漸康復的過程中，病情會顯現出來，就是我們一再強調的好轉反應，老大夫在這裏提倡的是通過練功治病，我們提倡的是通過食物和適當的運動改善身體。要注意：我們提倡的食療與中醫的食療不一樣，中醫的食療還是扎根於中藥，大部分用中藥加食物做成湯水，我們提倡的食療基本上是以食物為主，譬如布緯食療是芝士加亞麻籽油。
老大夫所介紹的補充氣血方法是通過調心，在下文會再解釋；至於通過散步打通氣機，與布緯博士強調必須每天散步如出一轍，兩位中外大夫都強調散步，沒有說積極運動，因為過分運動反而會令體質傾向酸性，有些得了癌症的讀者平時不運動，知道自己闖禍以後拼命運動，是適得其反。每個人一天都應該走路一萬步，如果用慢慢散步的速度需要兩個小時，剛好早晚各散步一小時。太極、氣功等對打通氣機有莫大裨益。注意，無論採用甚麼方法，都應該在專業醫生指導下進行。）
17，人要想健康，就必須使體內有足夠的「氣」來「氣化」所進的食物，只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多餘的食物來釋放游離的「虛火」損害你體內的臟器，這個「虛火」反過來會損耗你的「氣」，所以，從這個意義上來講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故。
（嚴浩按：內臟好比是一組精密的齒輪，當脾胃這個齒輪動，為了配合，其他的器官一定會同時動，當食物比需要的多，內臟要不停的開工，這時連鋼鐵造的機器如果不停滾動都會發熱，換到身體中，過勞的內臟一樣會發燒發熱，於是就有老中醫說的狀況，長期飲食不節便又有虛火、又傷氣。）
18，其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
19，氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。
（嚴浩按：久看電腦電視傷血、睡太多傷氣、吃腦一族久坐傷肉，肉與脾臟相連，所以吃腦一族的脾胃大部分都比較弱，反過來每天堅持散步則健脾、需要久站的職業傷骨、久行傷筋這一點我最近深有體會，因為太積極行山不注意休息，腳跟已經痛了一個星期。）
20，心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
（嚴浩按：病人需要信心，信心來自知識，要讓自己多學一點健康知識，有信心以後，心就安定下來，神就集中，頭腦思維因而清晰，於是可以統治百病，無不神效。）
21，心神不安，情性躁急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生（改善健康）第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。
（嚴浩按：老大夫在他留下的100條養生實戰錄中，大部分都與訓練心性有關，心好比是一個患有多動症的孩子，浮躁動蕩沒有定性，得病之後更加心神不安，情性躁急，對改善健康都無益。按照老大夫的經驗，心安定是改善健康第一要訣。其實中外專家都注意到一個現象，一切正信宗教都可以導人安心，布緯博士也特別強調正面思維是有治療效果的正能量，結交有正能量的朋友是布緯療法中一個至為重要的治療方法。）
22，能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。
（嚴浩按：優秀的中醫理論結合了佛、道、儒的心法、氣功，甚至易經的天人結合理論，但現代有這種修養的大師級人物鳳毛麟角。按照修心者的經驗，一個人只要心能安靜下來，心自然柔軟，心柔軟的人不動氣，不動傷害的心，是一片仁心，當心處在這種狀態下，周身氣脈自然不亂，氣血因而經常保持暢通，因而得壽，因而幸福。老大夫憑這個心法健健康康活了一百多歲。）
23，一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。只要一放下，一回頭，病者頓癒，迷者頓覺。此真無量壽者。
（嚴浩按：我對放下、回頭的理解，就是病人應該放下煙、酒、肉，但談何容易？不願意放下的患者說出來的道理比佛祖還大，叫做「要一切隨心隨意」。昨天與一位多年未見的大明星吃飯，她一隻眼睛已經看不見，長期消化不良，水腫，腿痛，醫生要把她的盆骨關節鋸掉……她知道食療可以改善健康，也信奉佛祖，但她更信奉「要一切隨心隨意」，作為老朋友，我除了心痛甚麼都幫不上。）
24，心過勞的人，心疲肝旺，肝木克土（脾胃），脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水（腎），於是腎水大虧，水不足則火（肝火、心火、虛火）更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成，內部相互關聯，一動全動，一病全病。所以治病在安其心……
（心過勞的人，譬如吃腦一族，會心火旺、肝火旺，容易偏頭痛，耳鳴，虛火上升，也影響脾胃，影響睡眠質量，原來失眠與肝和脾胃健康也有關，病源是心過勞。吃腦的人也容易咳，因為心過勞引起腎虛，再影響到肺，從前老電影中的書生動不動就肺癆，這就是原因。解決方法：一、每50分鐘離開書桌5到10分鐘。二、每天吃小米粥。三、服用有四種功能的益生菌。四、服用磷蝦油。五、喝桑葉茶加枸杞子。六、新鮮蔬果。七、隨身挈帶「迷你We能量」，提升能量也幫助安眠。）
25，散步是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血氣流暢，有病去病，已足可以增長，現在病可去，未來病可防。又心息則神明，神明則機靈，格外敏捷，料事益遠，遇亂不驚，能一切通達。
（嚴浩按：老大夫推崇散步，散步可以幫助安心，心安了，血液運行就暢順，就有治病和預防的作用。如前文所說，布緯療法其中的要點也是每天必須散步，每天應該走一萬步，剛好早晚各一小時。香港的長壽明星胡楓也說，他自己每天最重要的是堅持散步。名影評人秋子80多歲仍然健康像中年人，秘訣也是每天散步。）
26，人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定，然後慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病，否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。
27，子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
（嚴浩按：子時即半夜11點，這時候如果不睡覺，吃仙丹都沒有用，我已經講到嘴皮破。可以早起，不可以晚睡，這是健康的原則。）
28，睡時如有思想，不能安着，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
（嚴浩按：我如果睡時有思想睡不着，就坐起來靠着枕頭靜坐，靜坐是有焦點的思想方法，在枕頭上轉側思慮或者平時對着空氣發呆是沒有焦點的腦活動，前者幫我們聚氣，後者消耗我們。靜坐很隨意，不一定需要像大師打坐一樣雙盤、單盤，散散盤起兩腿已經可以，不要硬挺直脊背，鬆鬆的就可以，但不要塌下腦袋，等到發現自己塌下腦袋是已經有了睡意，這時候順勢重新躺下便入睡了。
靜坐的開始會有控制不了的腦活動，告訴自己是一片天，天和自己是一體，腦活動只是浮雲，不要去控制浮雲，不要去跟隨浮雲，只讓浮雲從眼角中自己消失。過程中一再暗示自己是一片天，天和自己是一體，把注意力分一點在呼吸上，注意到呼吸慢慢深了，人化成了一片天，沒有了身體，呼吸也隨之暢順。然後把注意力再分一點到小腹，讓氣往下走有幫助減慢腦活動。腦活動在開始的時候如果很狂野，索性微微開眼，在黑暗中不經意地盯着自己鼻尖方向，繼續暗示自己是一片天，待浮雲慢下來後才逐漸閉上眼，重複以上方法。
失眠、睡眠質量不好與飲食、內分泌、甚至電子污染都有關係，「迷你WE能量」、「電磁輻射防禦尺」、「能量塔」都有抗電子污染和助眠的功效。（「食療主義」有營養師提供健康測試，可度身定做一套改善健康、改善睡眠質量的食療，也用全港獨有的「生物共振儀」打開堵塞的氣脈。）
29，午時屬心，此時可散步一刻鐘，閉目養神，則心氣強。（午時是中午11點到1點，吃過飯散步15分鐘，然後閉目養神片刻，對心臟的健康很有幫助。）
30，人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。（這裏的心是心神，不同上文的器官，但心神也影響器官的健康，心神定而不亂，則血液運行暢順。）
31，養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恆而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。（病去如抽絲，細胞需要時間排毒，需要時間修復，這個過程要養，不可以貪快。百病由貪而起，大部分的病是貪吃出來的，太積極運動也是貪，所以也一樣傷身。）
32，大病自救法：一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，並且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想着我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。
（老大夫推行用散步、安心、食療改善健康。老大夫的年代沒有「生物共振儀」，建議在開展食療前先去做一個測試，為自己度身定做一套適合自己的食療，享受現代科學帶來的理性與安心。溫馨提示：有病看醫生。）
33，不要天天想着吃甚麼補陰，吃甚麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；散步就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。
（嚴浩按，這真是為我國人對症下藥，國人進補幾乎只知道補腎，其實心理大都是想壯陽，是藥三分毒，結果身體越補越糟糕。記住老大夫的話，每天適當運動就可以生陽，每天散步就可以生陰，意思就是為細胞增加氧氣，這樣血液運行就有力，氣脈從人體後面的腳跟升起到頭頂，為之升陽，人的陽氣興旺就健康，就用在了五臟六腑上。老大夫說的「陰為陽之母，陽為陰之用」就是這個意思，是道家的用功原則，從前是不傳之秘。）
34，為了養生而死的，佔十分之三。到底怎麼回事？是因為太愛惜自己的身體了。為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵，怕吃虧，怕上當，瞻前顧後，左顧右盼，擔驚受怕，患得患失……這樣，他那顆心整天縮成核桃樣，像是被狗反覆啃過，怎麼能不死。越怕死，越死得快。你要是養生，就得不怕死。只有不怕死，才能遠離死。真正不怕死的人，走路不會遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍，就是遇上，刀槍也不傷他。為甚麼？因為他不把死當回事，不怕死，死也就沒法了。
