防老防惱

日常生活中長輩與我分享人生經驗。除了明白多了他們多年來人生寶貴的經驗外，也知道多了他們的心態。他們認為人老心不老固然重要，但是只要身體強健，就算壽命長短並不是我們可以選擇。那麼，有什麼積極的方法預防老人病呢？答案是有的。有三個病症是重點處理。

補腎為主

第一是糖尿病。糖尿病雖然有個人遺傳因素引起，但是個人的生活習慣和肥胖有直接的關係。中醫稱為消渴症，也可再分為上消、中消和下消，但是這些只是臨床上的分別。臨床上，在預防方面，主要集中在補腎的角度為主。當然，最理想的做法是找醫師作身體評估，然後作定期中藥、

理療和推拿作療理，但是為了更方便病人使用，有不少人會研究原有方劑使用。其中，桂附地黃丸和六味地黃丸認為會有助預防糖尿病發生。面對於剛病發的輕症患者則可提高他們體內胰島素分泌的敏感度，並減少併發症的發生。桂附地黃丸是以六味地黃丸為基礎再加上肉桂和附子兩味藥，主要適合腎虛體質人士。如果身體肥胖及有強烈家族史，可以請教中醫師自己的身體是否適合這兩種方劑。

第二是骨質疏鬆症。中醫沒有特別病名類似於骨枯、痿證等病症。這與腎功能相關，我們認為「腎主骨」，因此服用滋陰補腎的抗老化中藥，也能達到預防骨質疏鬆的目的。平均計算亞洲人、黑種人的骨質密度比較低，所以較易有骨質的問題，而女性患病的機率是男士六至八倍。

多吃鈣質

可是，咖啡因、酗酒、運動量不足、維生素攝取或生產不足（例如戶外活動不足）等也是不良生活習慣的危險因素。所以，預防方法要從兩方面着手，一是減少已知的危險因素，那就是從自己改變着手，可以多吃含鈣質高的食物如木耳、枸杞、芥蘭科蔬菜、番茄、黑芝麻、海帶等。有人會問關於牛奶的效果，中醫認為牛乳屬溫，但是沒有對鈣的概念；值得留意是有一種說法是指牛奶當中豐富的鈣和鎂並不平衡，而且有機會令骨骼中原來的鈣流失，反而不好。無論如何，其他食療就沒有此爭議。

常動腦筋

第三是腦退化症。即是阿茲海默症，早期症狀是健忘，接着對於語言、認知、空間能力逐漸下降。最後，無法與外界溝通。到現時為止，沒有方法可以完全治療或逆轉已經發生的情況，但是中醫認為有一些中草藥可以預防，多屬於強心、通竅的藥物，作用於通絡、開竅、行氣，但非每位老人家都適合，所以最好由中醫師處方。常用的有枸杞子，用作提高免疫力、控制不必要的發炎；麥冬，作用安神、補虛、定驚；茯苓，作用活作腦細胞和寧神之效；人參，有助調節神經系統、提高記憶力和學習新事物的能力。除了食療外，經常運用腦筋是活化腦細胞最基本的方法。數學的運算、小組的討論、小肌肉的運動、競爭性的活動等都可以訓練我們各方面的協調。西方人會打橋牌及中國人會打麻雀都是很常見的方法。