2013年7月27日 星期六

怎樣使男性長壽命

據統計,全球 男性平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性 病中度過,而男性得 癌症的比率,更比女性高70%
 
怎樣使男性長壽命?
1種:攔截心臟病
少吃肉類:可以把危險降低29%。尤其是牛排,是破壞動脈血管內壁的元兇。
 
2種: 照看好肝臟
少喝啤酒:可以把危 險降低85%。如果你已經有十年每天都會喝750 升左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的 肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
 
3種:繞開肺癌
學巴西人吃堅果,可以把危險降低48%
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。
 
4種:迴避自殺
重整河山,可以把危險降低200%
加拿大的研究者發 現:離 婚男人的自殺率,是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。
 
5種: 保衛前列腺
喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%。一周喝48杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞。
 
6種: 清潔你的腎保持濕潤~
可以把危險降低80%
 據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%
吃點蜂蜜:可以把危險降低18%
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。
 
7種:避開車禍
瘦身:可以把危險 降低40%
 據美國公路安全保險 協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的 距離就越近,那麼你 受傷的幾率也就越大。
 
8種:關照結腸
徒步:可以把危險降低28%
 據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以 防止食物 在身體裡逗留過長的時間。
良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。
 
9種:拒絕中風
11杯橙汁:可以把危險降低28%
芬蘭的研究者發現: 男性每天喝500毫升橙汁可以降低 血壓、膽固醇和動脈血管的損 壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑 維生素C
此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把中風的機會減少13
多走路:可以把危險降低50%。一天內步行3060分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。
 
10種:保護好肺
絕不抽煙+1個獼猴桃:可以把危險降低36% (獮猴桃即是奇異果)
每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
維生素E 可以把危險降低16%
美國的研究者發現,從植物種子中獲取的維生素E可以阻止肺部疾病的發展。

從胡桃、核桃或芝麻 種子中獲取的一微克(百萬分之 一克)維生素E就可以抑制致病因數。所以,多嚼 一些種子吧!

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