乾隆養生保健長壽之道

乾隆是清朝第四代皇帝，主政60年，享年88歲，可以說是我國封建社會皇帝中壽限最高的一位，被世人譽為“帝王壽魁”。他有什麼獨特的養生術呢？

乾隆皇帝的養生四訣：

１．吐納肺腑．
２．活動筋骨．
３．十常四勿．
４．適時進補．

十常四勿

十常：
１．齒常叩 　２．津常咽
３．耳常彈 　４．鼻常揉
５．睛常運　 ６．面常搓
７．足常摩 　８．腹常運
９．肢常伸 　10．肛常提

四勿：
１．食勿言 　２．臥勿語
３．飲勿醉 　４．色勿迷

這“十常四勿”,非常符合中醫保健養身的道理。


要經常叩齒，這對堅齒十分有利，牙齒堅固了，才能咀嚼食物，使之容易消化與吸收。咽津是祖國醫學中十分重要的健身方法，現代醫學也證明人的唾液有一種特殊的化學物質，它對幫助消化、中和胃酸、抗禦病毒、消炎免疾、止血癒合均有很好的效果。乾隆皇帝主張常咽津，用舌在口中攪動多次，使之發津，並徐徐下咽，顯然對健身有好處。耳常彈，鼻常揉，睛常轉，面常搓，發常梳，足常摩，肛常提，都是一種按摩健身的方法，按摩也是祖國醫學的寶貴遺產之一，是健身與防病治病的保健療法，它可以調節神經，改善大腦皮質興奮與抑制過程，促進血液迴圈，改善消化吸收與新陳代謝，舒筋活絡，增強人體的防病抗病能力。科學研究還表明，按摩能解除“皮膚饑餓”，因人體有一種痼疾，食物無法解其餓，需通過按摩才能得到滿足，乾隆皇帝主張按摩耳、鼻、面、足、腹、發等部位來達到健身與養生，顯然也是符合現代科學原理的。


乾隆皇帝的“四勿”，實則是一種節制，飲食時不要講話，以防意外事故；睡覺時不要說話，以利及早入睡；飲酒要適量，以免酒醉傷身；不要貪色，以保持精力。

適時進補

乾隆皇帝根據不同季節進行適合自己健康與年齡狀況的藥補與食補。太醫院的太醫們根據春夏秋冬四季的氣溫和季節的變化，多吃些富有營養的食品和滋補品，以保持身體所需營養的平衡，增進身體的健康。

乾隆帝的飲食，也講究養生之道。喜歡吃各種藥粥，這些粥，對於老年的脾胃很有益處。 

八珍糕，乾隆也非常愛吃，他還自己親自配製了乾隆八珍糕的配方，包括：黨參、茯苓、白術、薏米、芡實、扁豆、迷蓮、糯米、白糖，研成細末和白米粉蒸糕，每天吃4－6塊。在晚年時候，乾隆經常服用八珍糕，的確收到了健胃補氣固腎養脾的效果。


進補原則

１．飲食清淡

２．不挑食

３．飲食有節制

　

吐納肺腑

所謂吐納肺腑，是指黎明即起，不睡懶覺，到空氣新鮮的地方進行深呼吸與運動，排出體內的二氧化碳，多吸入新鮮空氣，並且堅持持久，從不間斷。

活動筋骨


就是積極參加體育鍛鍊，增強抗病能力。乾隆學識豐富，情趣多樣，喜愛遊覽，深入基層，都有利於他活動筋骨。乾隆喜歡“旅遊”。他六下江南，三上五臺山，遊覽名川大山、古刹舊寺。如此涉足野外寬闊幽靜之地，令人心曠神怡，悠然忘返，對身心健康是大有益處的。

　　
　　乾隆好讀書，善詩文。據說，他一生作文1300多篇，寫詩4萬餘首 （自然，其中許多是由他的臣下草擬的）。

乾隆喜書法，寫得一手好字，其字圓潤遒麗，很有功底。每到一處，必要御筆垂青這些愛好，對乾隆健腦、強身、養性，是大有裨益的。